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怀孕后孕妈妈有哪些姿势要避免伤害到胎宝宝?

时间:2019-03-04 编辑: 喜喜月子点击:296次

怀孕后的生活方式以及各方面的习惯都要有所注意,毕竟胎儿的脆弱性要比我们想象的还要大,所以有时候很可能就因为我们的一点不慎而给他们造成巨大的损害!尤其是孕妈妈的日常姿势。那么,怀孕后孕妈妈有哪些姿势要避免伤害到胎宝宝?下面来跟月子中心加盟品牌喜喜月子一起了解一下吧!


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孕期正确和错误的坐姿都有哪些?

1、腰背不直

错误坐姿:很多孕妈妈坐着时驼背躬身,还会把腿放在椅子上驮着背。经常感觉腰酸背痛、呼吸不畅,因为这种姿势增大了脊椎的压力、压迫了内脏。

正确坐姿:找一个有靠背和扶手的硬质椅子,腰背挺直,背部和臀部呈90度角。头部与肩部保持平直,手臂自然放松。

2、侧躺低头

错误坐姿:大家都很熟悉的葛优躺,就是侧身躺在床上或者沙发上,处于懒散的状态。现在孕妈妈没事就是玩手机,侧身躺着低头玩手机。这种坐姿会造成腰部悬空、头颈部僵硬。

正确坐姿:可以半躺在沙发上或者床上,在腰背部放一个靠枕,不要让腰部悬空,后面有支撑,脊椎会得到放松。看手机时,将手机举的高一点,避免总是低头造成颈椎病。

3、只坐椅子边

错误坐姿:很多妈妈坐椅子时总是坐在椅子的前面一点,我也曾经犯过这样的毛病。如果是带轮子的椅子,稍微不慎就会摔倒,办公室里的同事就曾经发生过这么一幕,如果摔倒关键部位,后果不堪设想。

正确坐姿:调整椅子和桌子的位置,方便工作。将臀部整个落在椅子上,身体放松。如果感觉腰部悬空,可以在椅子上放一个车上用的腰枕,垫住腰部。

4、翘二郎腿

错误坐姿:将一条腿搭在另一条腿上,俗称翘二郎腿。这种坐姿会增加尿路感染的可能性、还会使肚子受到压迫,胎儿不舒服。

正确坐姿:膝盖和脚跟都呈90度角,脚掌平放在地面上,稳稳地坐在椅子上。

5、长时间坐着不活动

错误坐姿:怀孕之后容易疲惫,很多妈妈喜欢坐着不喜欢站起来活动,导致血液循环不畅,身上赘肉增多,甚至引起假宫缩。

正确坐姿:要经常起来活动一下,保持血液循环,促进大肠蠕动、改善消化功能,让身体得到放松,呼吸更加顺畅。


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